Cambios sencillos en los hábitos diarios pueden reducir el riesgo de cáncer, advierte la OMS
Dejar de fumar, consumir menos alcohol, alimentarse de forma saludable, hacer ejercicio y asistir a chequeos médicos son algunas de las acciones que pueden prevenir hasta el 40 % de los casos de cáncer, según un reciente análisis publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (CIIC).
Los expertos sostienen que la prevención continúa siendo una de las estrategias más efectivas para reducir la incidencia de esta enfermedad a nivel mundial.
El tabaco continúa siendo el mayor enemigo
La OMS señala que el tabaquismo sigue siendo la principal causa prevenible de cáncer y está relacionado con enfermedades como el cáncer de pulmón, boca, garganta, vejiga, páncreas y riñón.
Además, advierte que la exposición al humo de segunda mano también representa un riesgo importante para quienes no fuman.
Mayo Clinic agrega que el consumo de tabaco de mascar también incrementa la probabilidad de desarrollar cáncer de boca, garganta y páncreas.
Una dieta saludable marca la diferencia
Los especialistas recomiendan mantener una alimentación rica en frutas, verduras, granos integrales y legumbres, al tiempo que aconsejan reducir el consumo de carnes procesadas, alimentos ultraprocesados, grasas, azúcares refinados y bebidas alcohólicas.
La OMS explica que mantener un peso saludable es fundamental, ya que el exceso de peso está relacionado con varios tipos de cáncer, entre ellos el de colon, mama, riñón y endometrio.
Incluso, patrones alimenticios como la dieta mediterránea podrían ayudar a disminuir el riesgo de algunas formas de cáncer.
El ejercicio y las vacunas como aliados
La práctica regular de actividad física favorece el control del peso y ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer.
Mayo Clinic recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana o 75 minutos de actividad intensa.
Por otra parte, la OMS recuerda que las vacunas contra la hepatitis B y el virus del papiloma humano (VPH) son herramientas eficaces para prevenir el cáncer de hígado y el cáncer de cuello uterino, respectivamente.
Proteger la piel y detectar la enfermedad a tiempo
La radiación ultravioleta representa uno de los principales factores de riesgo para el cáncer de piel, por lo que se recomienda evitar la exposición al sol durante las horas de mayor intensidad y utilizar protector solar.
Los especialistas también aconsejan mantener relaciones sexuales seguras, no compartir agujas y acudir periódicamente a controles médicos y exámenes preventivos.
La detección temprana permite identificar el cáncer en sus primeras etapas, lo que aumenta considerablemente las probabilidades de recibir un tratamiento exitoso y mejorar la calidad de vida de los pacientes.
